அனுபவித்த மன அழுத்தத்தின் பலத்தால் எதிர்பாராத விதமாக வெளியேற்றப்படுவது நடைமுறையில் விவாகரத்து மற்றும் அன்பானவருக்கு காட்டிக் கொடுப்பதை விட தாழ்ந்ததல்ல. ஒரு வேலையை இழந்தால் குறைந்த சுய மரியாதை, மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை மற்றும் பிற உடல்நலம் மற்றும் மன பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். குறைந்த இழப்புடன் பணிநீக்கத்தைத் தக்கவைக்க, நீங்கள் ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலையின் அனைத்து நிலைகளையும் கடந்து, தரமான முடிவுகளை எடுக்கும்போது, விரைவில் ஏற்றுக்கொள்ளும் உற்பத்தி நிலைக்குச் செல்ல வேண்டும்.
வழிமுறைகள்
படி 1
மன அழுத்தத்தின் நான்கு எதிர்மறை நிலைகளையும் கடந்து செல்ல உங்களை அனுமதிக்கவும். மறுப்பு கட்டத்தில், ஒரு நபர் அதிர்ச்சியில் இருக்கிறார், என்ன நடக்கிறது என்பதை நடைமுறையில் உணரவில்லை. கோபம், உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு ஆகியவற்றின் ஒரு காலகட்டத்தில் அவனை எழுப்புகிறது: வேலையை இழந்த ஒருவர் தனது முதலாளிகளிடமும், தன்னுடனும், வாழ்க்கையுடனும் கோபப்படத் தொடங்குகிறார். அடுத்த கட்டம் ஏல கட்டம்: "நான் ஒரு புதிய கூட்டாளரை ஈர்க்க முடிந்தால், முதலாளி என்னை திரும்ப அழைப்பார்." இறுதி எதிர்மறை நிலை மனச்சோர்வு ஆகும், இது வேலைக்குத் திரும்புவதற்கான அவரது முயற்சிகள் வீண் என்பதை உணர்ந்தவுடன் அந்த நபரைத் தாக்குகிறது.
படி 2
எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உள்நோக்கி இயக்க முடியாது மற்றும் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க முடியாது. கோபம் வெளியேறினால், அதைத் துடைக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடி. உங்கள் குத்துச்சண்டை கையுறைகளை வைத்து, உங்கள் முன்னாள் முதலாளியாக நடித்து, குத்தும் பையை வெல்லுங்கள். நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களுக்கு உங்கள் இதயத்தை ஊற்றவும் - உங்கள் கதையை அடிக்கடி சொல்லும்போது, அதைப் பற்றி நீங்கள் குறைவாக உணர்கிறீர்கள். காலப்போக்கில், நீங்கள் பதவி நீக்கம் செய்யப்பட்ட சூழ்நிலைகள் முக்கியமற்றதாகத் தோன்றும், மேலும் இந்த நிகழ்வைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறை மாறும்.
படி 3
எதிர்மறை மன அழுத்த நிலைகள் வாரங்களுக்கு நீடிக்கும், ஆனால் அவற்றை மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் நீட்டிக்க விடாதீர்கள். "அலாரம் கடிகாரம்" உளவியல் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உங்கள் உள் அலாரம் கடிகாரத்தை "தொடங்கு", மற்றும் நிர்ணயிக்கப்பட்ட நேரம் காலாவதியான பிறகு, உங்களை ஒன்றாக இழுத்து ஆக்கபூர்வமாக செயல்படத் தொடங்குங்கள்.
படி 4
அனைத்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் தெறிப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளும் நிலைக்கு வருவீர்கள். இந்த நிலை உங்கள் பணிநீக்கத்திற்கு வழிவகுத்த உங்கள் தவறுகளை பகுப்பாய்வு செய்வதற்கான வாய்ப்பையும், அத்துடன் முன்னேற உங்களுக்கு பலத்தையும் அளிக்கும்.
படி 5
உங்கள் பணிநீக்கத்தின் நேர்மறையான அம்சங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, இப்போது நீங்கள் உங்கள் முதலாளியின் கண்டிப்புகளைத் தாங்க வேண்டியதில்லை, கூடுதல் நேரம் வேலை செய்யுங்கள், நகரம் முழுவதும் வேலை செய்ய பயணிக்க வேண்டியதில்லை. புதிய வாய்ப்புகளையும் வாய்ப்புகளையும் காண நீங்கள் இப்போது கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். உங்கள் வாழ்க்கையின் குறிக்கோளை வெளிப்படுத்துங்கள்: "எது செய்யப்பட்டாலும் - இது எல்லாமே சிறந்தது."
படி 6
நீங்கள் பதவி நீக்கம் செய்யப்பட்டதற்கான காரணங்களை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். குறைத்தல், நெருக்கடி, முட்டாள் முதலாளி போன்ற காரணிகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்தக்கூடாது. பெரும்பாலும், ஒரு புதிய வேலையைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான உள் ஆசை இன்னும் நடந்தது, அதை நீங்களே ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எந்த வகையான வேலையைப் பெற விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். விரும்பிய பதவிக்கு தேவையான அனைத்து திறன்களையும் அறிவையும் எழுதுங்கள். உங்களிடம் இல்லாத உருப்படிகளைக் குறிக்கவும், அவற்றை நிரப்புவதில் பிஸியாக இருங்கள்.
படி 7
புதிய வேலை தேடத் தொடங்குங்கள். வேலைவாய்ப்பு சேவைகள், தெரிந்தவர்கள், ஊடகங்களில் விளம்பரங்கள், இணையத்தில் உள்ள தளங்கள் - சாத்தியமான அனைத்து வகையான தேடல்களையும் பயன்படுத்தவும். வேலைவாய்ப்பின் போது, வேலை செய்யும் நபரின் அன்றாட வழக்கத்தை பராமரிக்கவும் - இது உங்களை வடிவமைக்க உதவுகிறது மற்றும் அதிக ஓய்வெடுக்காது. பணிநீக்கம் மற்றும் வலிமை சோதனை போன்ற ஒரு வேலையைத் தேடுங்கள், இது வெற்றிகரமாக தேர்ச்சி பெறுவதில் நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள்.
