நவீன உலகம் பலரை ஒரு நிலையான, இடைவிடாத இனத்தில் வாழ கட்டாயப்படுத்துகிறது. நிரந்தர இயக்கம், எதையாவது காணவில்லை என்ற பயம், சோர்வு மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி போதுமான தூக்கம் பெறாவிட்டால், நீங்கள் பதட்டமான பதற்றத்தையும் அக்கறையின்மையையும் உணர்கிறீர்கள், உங்களுக்கு மோசமான மனநிலையும் நல்வாழ்வும் இருக்கிறது, பிறகு உங்களுக்கு ஆபத்து உள்ளது. இந்த நிலையை சமாளிக்க நாம் அவசரமாக கடுமையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.
வழிமுறைகள்
படி 1
உங்கள் நகைச்சுவை உணர்வை ஒருபோதும் இழக்காதீர்கள். ஒரு வேடிக்கையான சிரிப்பு எந்தவொரு, மிகவும் கடினமான, சூழ்நிலையையும் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் சோர்வாக, வருத்தமாக, கோபமாக இருந்தால், சிரித்தால் உங்கள் மனநிலை உயரும்.
படி 2
நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், எல்லா கெட்ட காரியங்களும் விரைவில் முடிவடையும் என்று எப்போதும் நினைத்துப் பாருங்கள். சாதாரண சூழ்நிலைகளில் இருந்து சோகத்தை உருவாக்க வேண்டாம். ஒவ்வொரு நபருக்கும் தோல்விகள் உள்ளன, அவர்களுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்க முயற்சிக்காதீர்கள். உங்களை நம்புங்கள், எந்தவொரு பிரச்சனையையும் சமாளிக்க இது உதவும்.
படி 3
நல்ல ஓய்வு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். உடலுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 6-8 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை. உங்களுக்காக ஒரு அட்டவணையை அமைக்கவும், படுக்கைக்குச் சென்று ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள். தூக்கமின்மை உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், மயக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் மிகவும் தீவிரமான மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், மதர்வார்ட் அல்லது வலேரியன் போதுமானதாக இருக்கும்.
படி 4
சரியாக சாப்பிடுங்கள். சிற்றுண்டி மற்றும் தவிர்க்கப்பட்ட உணவு உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. ஆனால் தெரிவிக்க முயற்சிக்காதீர்கள், சிறிய பகுதிகளில் அடிக்கடி சாப்பிடுவது நல்லது. காலை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம், ஏனென்றால் அவை உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு மிகவும் நல்லது. உங்கள் உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் விகிதத்தை அதிகரிக்கவும். நீங்கள் வைட்டமின்களின் போக்கையும் எடுக்கலாம்.
படி 5
ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு ஏதாவது நல்லது செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நண்பர்களைச் சந்தியுங்கள், திரைப்படங்களுக்குச் செல்லுங்கள், புதிய உடைகள் அல்லது காலணிகளை வாங்கிக் கொள்ளுங்கள். இரவில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் ஒரு நிதானமான குமிழி குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி தூங்க உதவும்.
படி 6
விளையாட்டு விளையாடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஜிம்மிற்குச் செல்ல உங்களுக்கு இலவச நேரம் இல்லையென்றாலும், சில ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளைச் செய்ய ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடற்கல்வி இரத்தத்தை சிதறடிக்க உதவும், உங்களை மேலும் நெகிழ வைக்கும் மற்றும் சுறுசுறுப்பான நபராக மாற்றும். புதிய காற்றில் வழக்கமான நடைகளை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். முடிந்தால், ஊரை விட்டு வெளியேறுங்கள்.
படி 7
நீங்கள் முன்பு செய்யாத ஒரு புதிய வணிகத்தை நீங்களே கண்டுபிடி. இது சேகரித்தல், ஓவியம், களிமண் மாடலிங் அல்லது வேறு ஏதாவது இருக்கலாம். மனித மூளை அவ்வப்போது புதியவற்றிற்கு மாற வேண்டும். எனவே அசாதாரணமான விஷயத்தில் நீங்கள் ஆர்வம் காட்ட முயற்சி செய்யுங்கள்.
