நீங்கள் எதையாவது வருத்தப்படுகிறீர்களானால், மனச்சோர்வடைந்தால் அல்லது கொஞ்சம் அழுத்தமாக இருந்தால், உங்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மருந்துகளை நாடாமல் அதை மாற்றலாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் பதட்டத்திலிருந்து விடுபடுவீர்கள், வெவ்வேறு கண்களால் உலகைப் பாருங்கள், புதிய நிகழ்வுகளுக்கு மீண்டும் ஆற்றல் நிறைந்திருக்கும்.
வழிமுறைகள்
படி 1
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடற்பயிற்சி என்பது மன அழுத்தத்தின் மிகப்பெரிய எதிரி. இது காலையில் யோகா, ஒரு எளிய ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகம் அல்லது வழக்கமான 5 நிமிட உடற்பயிற்சி. விஞ்ஞானிகள் 20 நிமிட தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சியின் பின்னர், மூளை எண்டோர்பின்களை உருவாக்கத் தொடங்குகிறது - சிறந்த மனநிலையின் ஹார்மோன்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் எப்போதும் சிறந்த வடிவத்தில் இருப்பீர்கள் - மகிழ்ச்சியடைய மற்றொரு காரணம்.
படி 2
வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் வசிக்கும் இடத்திற்கு அருகிலுள்ள பூங்காவில் நீங்கள் நடக்கலாம் அல்லது வேலையிலிருந்து வீட்டிற்கு செல்லும் பாதையின் ஒரு பகுதியை நடக்கலாம். புதிய காற்று உங்கள் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை தீவிரப்படுத்தும், இது சிதைவு தயாரிப்புகளை அழிக்கவும், விரைவில் புதிய பொருட்களால் வளப்படுத்தவும் செய்யும். முதல் நடைக்குப் பிறகு, 30 நிமிடங்கள் நீளமாக, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆற்றலுடனும் இருப்பீர்கள்.
படி 3
இந்த நேரத்தில் உங்களுக்காக புதிய விஷயங்களுக்கு உங்கள் கவனத்தை மாற்றவும். ஒரு குடும்பமாக ச una னாவுக்குச் செல்லுங்கள், ஸ்கை லாட்ஜில் ஒரு வார இறுதியில் செலவிடுங்கள், ஒரு மேக்-அப் பட்டறையில் கலந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது காளான் பைக் சவாரி செய்யுங்கள். புதிய பதிவுகள் நீங்கள் இருக்கும் நிலையிலிருந்து உங்களை வெளியே அழைத்துச் சென்று எல்லாவற்றையும் வித்தியாசமான தோற்றத்துடன் பார்க்கலாம்.
படி 4
கிளாசிக்கல் இசையைக் கேளுங்கள். சிறந்த கிளாசிக்ஸின் படைப்புகள் மிகவும் வாடிய பூக்களைக் கூட புதுப்பிக்க முடியும் என்பதை விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக நிறுவியுள்ளனர். இத்தகைய மெல்லிசைகளும் மக்களுக்கு உதவுகின்றன.
படி 5
குறைந்தது ஒரு நாளாவது அன்றாட கவலைகளிலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள். சமையல், சலவை மற்றும் பாத்திரங்களை கழுவுதல் பற்றி மறந்து விடுங்கள். ஒரு புதிய திரைப்பட தலைசிறந்த படைப்பைப் பாருங்கள், அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த எழுத்தாளரின் அளவைக் கொண்டு படுக்கையில் சத்தமிடுங்கள்.
படி 6
உங்கள் அறையில் சில தனியுரிமையைப் பெறுங்கள், நிதானமான இசையை இயக்கவும், தியானம் செய்ய முயற்சிக்கவும். கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் உள்ளிழுக்கும் சுவாசத்தையும் கவனிக்கவும். வெவ்வேறு எண்ணங்கள் தொடர்ந்து இந்த செயல்முறையிலிருந்து உங்களை திசைதிருப்பிவிடும். எதையும் பற்றி சிந்திக்க உங்களை தடை செய்யாதீர்கள். சிந்தனை வந்து மேகத்தைப் போல போகட்டும், நீங்கள் மூச்சைப் பார்த்துக் கொண்டே இருங்கள். இந்த நடைமுறையின் 5 நிமிடங்களுடன் நீங்கள் தொடங்கலாம்.
