நவீன மக்களுக்கு ஏராளமான தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் அறிவு அணுகல் உள்ளது, ஆனால் சில காரணங்களால் அவர்களால் இன்னும் தங்கள் நாளை சரியாக தொடங்க முடியவில்லை. இது எளிமையானதாக இருக்கக்கூடும் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் இங்கேயும் நுணுக்கங்களும் தனித்தன்மையும் உள்ளன - நாளுக்கு சரியான ஆரம்பம் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கவனியுங்கள்.
சரியாக எழுந்திரு
அலாரம் கடிகாரத்தில் இனிமையான மற்றும் அமைதியான மெல்லிசை அமைப்பது கட்டாயமாகும். எழுந்தபின் திடீரென எழுந்திருக்காதீர்கள், உங்கள் உடலை முழுவதுமாக நீட்டி, கைகளை கசக்கி, அவிழ்த்து விடுங்கள், அடிக்கடி சிமிட்டுங்கள், கால்களை முறுக்குங்கள், உங்கள் கோயில்களுக்கு மசாஜ் செய்யுங்கள்.
எழுந்து, மெதுவாக படுக்கையில் இருந்து எழுந்து ஜன்னலைத் திறக்கவும். புதிய காற்றை சுவாசிப்பது நல்லது, தூசி நிறைந்ததாகவும் பழையதாகவும் இல்லை.
ஒரு குவளை தண்ணீர்
படுக்கையில் இருந்து எழுந்த பிறகு, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள். ஒரே இரவில் உருவாகும் ஈரப்பதமின்மைக்கு உடல் ஈடுசெய்யும். நீங்கள் எலுமிச்சை துண்டுகளை தண்ணீரில் சேர்க்கலாம் - இந்த நீர் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது, சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், மேலும் நிறைய பொட்டாசியத்தையும் கொண்டுள்ளது. உடலில் குறைந்த பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் பயம், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஏற்படுகின்றன, இப்போது நீங்கள் இந்த துரதிர்ஷ்டங்களுக்கு பயப்பட மாட்டீர்கள்.
நாளின் முதல் மணிநேரம் மிக முக்கியமானது
மிக முக்கியமான நேரம் நாளின் முதல் மணிநேரம். அதை நீங்களே வேலை செய்ய அர்ப்பணிப்பது கட்டாயமாகும். உங்கள் கணினி, ஸ்மார்ட்போன் அல்லது டிவியை இயக்க அவசரப்பட வேண்டாம் - தேவையற்ற தகவல்கள் பயனுள்ளதாக இருக்காது. நீங்கள் பல பயனுள்ள செயல்பாடுகளைக் காணலாம்: தியானம் மற்றும் பிரதிபலிப்பு, தனிப்பட்ட பத்திரிகையில் குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது, எழுச்சியூட்டும் இலக்கியங்களைப் படித்தல்.
இந்த முதல் மணிநேரம் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம், அடுத்த நாள் முழுவதும் மிகவும் வெற்றிகரமாக இருக்கும்.
விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்
காலையில் விளையாட்டு செய்வது நல்லது. இதற்கு தேவையான வலிமை உங்களிடம் இருக்கும் வரை உங்களை நகர்த்த கட்டாயப்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் சற்று முன்பு எழுந்திருக்க வேண்டியிருக்கும். காலப்போக்கில், இந்த நடைமுறை ஒரு பழக்கமாக மாறும், இது வழக்கமான ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்.
வாசிப்பு புத்தகங்கள்
டைரிகளை எழுதுவது உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், இந்த செயல்பாட்டை வாசிப்புடன் மாற்றலாம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் செலவிட்டால், காலப்போக்கில் எந்தவொரு சிக்கலான புத்தகத்தையும் மாஸ்டர் செய்வது மிகவும் சாத்தியமாகும். புனைகதை மட்டுமல்ல, எல்லா வகையான சுய அறிவுறுத்தல் கையேடுகள், பாடப்புத்தகங்களையும் படியுங்கள் - உங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
