எரிச்சல், பதிலடி கொடுக்கும் ஆக்கிரமிப்பு, கோபம் - இதுபோன்ற உணர்ச்சிகள் ஒரு சூழ்நிலையில் உங்களை ஒரு மோதலுக்குத் தூண்ட முயற்சிக்கும்போது அவற்றை உணர முடியும். இருப்பினும், விரும்பத்தகாத மோதல்களில் ஈடுபடாமல் இருக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, ஆக்கிரமிப்பாளரை ஆற்றல் வழங்கல் இல்லாமல் விட்டுவிடுகின்றன.
அவசியம்
- - ஒரு சினிமா அல்லது அருங்காட்சியகத்திற்கு டிக்கெட்;
- - மருத்துவரின் ஆலோசனை.
வழிமுறைகள்
படி 1
நீங்கள் வேண்டுமென்றே மோதலுக்கு ஆளாகினால், அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதை எப்படி செய்வது? ஆக்கிரமிப்பாளர் இருக்கும் அறையை விட்டு வெளியேறு, நடந்து செல்லுங்கள், சினிமா, அருங்காட்சியகம், கிளப் போன்றவற்றுக்குச் செல்லுங்கள். நாளை நடந்த பிரச்சனையைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.
படி 2
உங்களுக்கு எதிரான கேலி மற்றும் கூற்றுக்களுக்கு கோபத்துடன் பதிலளிக்க வேண்டாம். உங்கள் எதிர்ப்பாளர் மிகுந்த உணர்ச்சிவசப்பட்ட நிலையில் இருந்தால், அவருக்கு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை வழங்குங்கள், நீங்கள் பேசத் தயாராக இருப்பதாக அவரிடம் சொல்லுங்கள், ஆனால் அமைதியாக, ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் நரம்புகள் இல்லாமல்.
படி 3
மோதலைத் தொடங்கிய நபர் அமைதியாக இருக்கும்போது, அவருக்கு சரியாகப் பொருந்தாததை அமைதியான தொனியில் கண்டுபிடிக்கவும். இந்த பிரச்சினையில் உங்கள் நிலைப்பாட்டை தெளிவாகவும் நியாயமாகவும் விளக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களை குறுக்கிட வேண்டாம் என்று பணிவுடன் கேளுங்கள், விளக்க அவசர வேண்டாம், உங்கள் பேச்சில் இடைநிறுத்தம் செய்யுங்கள்.
படி 4
உங்களிடம் உணர்ச்சி எதிர்மறையான தாக்கம் ஏற்படும் அறையை விட்டு வெளியேற வழி இல்லை என்றால், மற்றும் ஆக்கிரமிப்பாளர் அமைதியாக இல்லை என்றால், ஆற்றல் காட்டேரிஸிலிருந்து பாதுகாக்கும் நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, உங்களுக்கும் உங்களை எரிச்சலூட்டும் நபருக்கும் இடையில் எதிரி எதிர்கொள்ளும் ஒரு கண்ணாடி இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர் உங்களுக்கு அனுப்பும் அனைத்து உணர்ச்சிகளும் பிரதிபலிக்கப்பட்டு அவரிடம் திரும்பி வந்து, அவரது பிரகாசத்தில் துளைகளை உருவாக்குகின்றன. நீங்கள் அவரிடமிருந்து நெருப்புச் சுவர் அல்லது நீர்வீழ்ச்சியால் பிரிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம், மேலும் இந்த உறுப்புகளால் நீங்கள் நம்பத்தகுந்த முறையில் பாதுகாக்கப்படுகிறீர்கள்.
படி 5
பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றொரு முறையை முயற்சிக்கவும்: நீங்கள் இப்போது தொகுப்பில் அல்லது மேடையின் மேடையில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்லும் அனைத்தும் உங்களுக்குப் பொருந்தாது, இவை ஒரு குறிப்பிட்ட எதிர்மறை பாத்திரத்தின் பாத்திரத்தின் சொற்கள். இறுதியாக அமைதியாக இருக்க, சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களை இருபது என்று எண்ணுங்கள், உங்கள் எதிரியின் பேச்சைக் கேட்க வேண்டாம். விரும்பிய பதிலைப் பெறவில்லை, அவர் விரைவாக அமைதியாக இருப்பார்.
படி 6
நீங்கள் வெளிப்படையாகத் தூண்டப்படாத நிலையில், ஆனால் பல்வேறு தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் எதிரியை விட தந்திரமாக இருங்கள், அமைக்கப்பட்ட பொறிகளில் விழாதீர்கள். உதாரணமாக, ஒருவரின் அவதூறுக்கு பலியான பிறகு, யாரிடமும் சாக்கு போட அவசரப்பட வேண்டாம், உற்சாகமும் பிற உணர்ச்சிகளையும் உங்களுக்கு சாதகமாக காட்ட வேண்டாம். உண்மை விரைவில் அல்லது பின்னர் வெற்றிபெறும், தீமை ஒரு பூமராங் போல அவதூறு செய்பவருக்குத் திரும்பும்.
படி 7
சில நேரங்களில் மக்கள் தங்களைத் தாங்களே மூடிமறைக்கிறார்கள், யானையை ஈவில் இருந்து வெளியேற்றுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நிலைமை உங்கள் எரிச்சலுக்கு மதிப்புக்குரியதாக இருக்காது. ஒருவேளை நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், சூழலை மாற்ற வேண்டும், வேலை மற்றும் ஓய்வை சமநிலைப்படுத்த வேண்டும், சில மனச்சோர்வு சிக்கல்களை தீர்க்க வேண்டும், பின்னர் எரிச்சல் தானாகவே போய்விடும்.
படி 8
எரிச்சல் நீங்காது என்பதும் நடக்கிறது, எல்லா முயற்சிகளும் இருந்தபோதிலும், ஒரு நபர் புதிதாக வெடிக்கிறார், அனைவரையும் திட்டுகிறார், நேர்மறையான பார்வையை இழந்து வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதை நிறுத்துகிறார். இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தையும் நீங்கள் நேரடியாக அறிந்திருந்தால், நீங்கள் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு அல்லது தவறாக செயல்படும் தைராய்டு சுரப்பி போன்ற வேறு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள். இந்த விஷயத்தில், உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து, உங்களுக்கு சரியாக கவலைப்படுவதை அவருக்கு விளக்குங்கள். எனவே உங்கள் எரிச்சலின் சிக்கலை நீங்கள் மிக விரைவாகவும் திறமையாகவும் தீர்த்து, அமைதியான, நிறைவான வாழ்க்கைக்கு திரும்புவீர்கள்.
